¡El cáncer de mama puede ser curable si se detecta a tiempo!
Realiza esta práctica entre el quinto y séptimo día de tu periodo menstrual, o un día fijo al mes si ya no estás en tu periodo fértil.
PASO 1
Observa bien tus senos frente a un espejo.
Manos en la cintura.
Manos en la nuca.
En posición vertical.
PASO 2
Levanta el brazo izquierdo y presiona con la yema de los dedos índice y medio en movimientos circulares.
Empieza desde abajo hacia arriba, hasta llegar al pezón. Presiona entre los dedos tu pezón.
PASO 3
Recuéstate, coloca una almohada bajo el hombro izquierdo con el brazo levantado y pasa la mano bajo la cabeza.
Recorre con tus dedos índice y medio toda la superficie del seno de arriba a abajo y de izquierda a derecha.
Después recorre el seno empezando por el pezón en movimientos circulares.
Al terminar, repite estos pasos en tu seno derecho.
Acude al ginecólogo si:
- Empezaste a menstruar antes de los 12 años.
- Tienes exceso de peso.
- Tu madre o hermana tienen o tuvieron cáncer de mama.
- Tu primer hijo nació después de que cumpliste los 30 años.
- Nunca te embarazaste.
- Eres mayor de 40 años.
- Tu última menstruación se presentó después de los 52 años.
