Realiza esta práctica entre el quinto y séptimo día de tu periodo menstrual, o un día fijo al mes si ya no estás en tu periodo fértil.
Observa bien tus senos frente a un espejo.
Manos en la cintura.
Manos en la nuca.
En posición vertical.
Levanta el brazo izquierdo y presiona con la yema de los dedos índice y medio en movimientos circulares.
Empieza desde abajo hacia arriba, hasta llegar al pezón. Presiona entre los dedos tu pezón.
Recuéstate, coloca una almohada bajo el hombro izquierdo con el brazo levantado y pasa la mano bajo la cabeza.
Recorre con tus dedos índice y medio toda la superficie del seno de arriba a abajo y de izquierda a derecha.
Después recorre el seno empezando por el pezón en movimientos circulares.
Al terminar, repite estos pasos en tu seno derecho.
